SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ilość powtórzeń

  • [...] pisales ze nie wolno robic 2. zaczyna mi sie robic przeprost kregoslupa) Co wiec robic? chyba nie progresowac dalej bo mogloby to doprowadzic do kontuzji, a może zwiększyć ilość powtórzeń kosztem ciężaru ? II) W poprzednim mikrocyklu (HSS-100 na klate) w dniu grzbiet/barki/biceps/triceps robiłem poręcze na triceps i doszedłem w czwartym [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-26 19:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chcę porobić to ćwiczenie bo ładnie czuję klatkę piersiową w nim. Czy trenując ,,bardziej,, na wygląd, masę klatki mogę w rampie na poręczach gdy dojdę do 5x 55kg zmienić ilość powtórzeń w całej rampie na 6 i jechać znów, lub bardziej radykalnie np. na 8??? Dwa- okazało się, że nie dam rady wydzielić 5 dni treningowych w cyklu po świętach:( Co [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-21 18:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] im Keltona - dobre, wytrzymale i za bardzo rozsadna cene. Czy trenując ,,bardziej,, na wygląd, masę klatki mogę w rampie na poręczach gdy dojdę do 5x 55kg zmienić ilość powtórzeń w całej rampie na 6 i jechać znów, lub bardziej radykalnie np. na 8??? Poczekaj, bo to zaczyna wygladac jakbys nie mial dalszego planu. Poczytac co pisalem o [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-23 22:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poszczególnych cwiczeniach. RÓŻNICE SĄ dość spore (23kg w WL np). Więc dominują włókna wolnokurczliwe. jak zaakcentować to w treningu STRICTE SYLWETKOWYM?? (pewnie tutaj ilość powtórzeń ma znaczenie. zarzucam fotki jeśli mogą w czymś pomóc (zrobione zaraz po obfitym obiedzie świątecznym, z tąd wypchany bebzon) Ogólnie prosiłbym także o [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-29 16:29:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • good job jest co czytać na sen ale jeszcze większe zapotrzebowanie jest na art o rampie krótkie pytania, krótka odpowiedź czy może być tak że w danym ćwiczeniu wystarczy rampa bez serii w których ilość powtórzeń spada? co myślisz o taki sposobie doboru obciążeń?

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-05 17:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - idzie redukcja ogolna - spada ta falda. Nie pilnujesz redukcyjnego "abc" - lydka jak i caly progres stoi. PUMA a mógłbym cię prosić o jakieś ćwiczenia dla kobiety które mogły by pomóc w pozbyciu si tłuszczu głównie z ud. Głównie chodzi mi o ilość powtórzeń serii/super serii aby maksymalnie wypalić to miejsce. Pozdrawiam serdecznie!

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-19 13:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Barki jak kule armatnie" by Czawaj

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak dalej, Q-bazz Motywacja nas napędza. Ostatnio u mnie coś słabnie. Praca, stres, wieczne zmęczenie. Ale daję radę Co do tematu: Macie jakieś sprawdzone, własne metody na barki? Jaki trening preferujecie- większa ilość powtórzeń: rzędu 15, czy może w okolicach 8? Regresja, progresja czy stały ciężar? Z czym najchętniej łączycie barki? POZDRO

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-10 20:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] barki i nogi   Barki    Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc: 60kg x 12/10/8/8 wyciskanie robiłem na tym samym ciężarze co tydzień temu, udało mi się zrobić większą ilość powtórzeń - więc progres w sile idzie miałem wrzucić dziś większe ciężary ale lecę 3 dzień pod rząd z siłownią i nie chciałem przesadzć   Barki    Wyciskanie hantelek [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-15 23:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] powtórzenie bym zrobił więc Jestem w pełni zadowolony back off seria również 5 kg więcej co dało 165kg x12p. Cylist tutaj hantle tym razem 52kg każda i we wszystkich seriach ilość powtórzeń zachowana z poprzedniego treningu. Wykroki w miejscu czy tam bułgary zwał jak zwał niech każdy sobie nazywa po swojemu ważne że wchodzi, tutaj obciążenie [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-18 16:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] tam dół klatki działa bo czuję całą klatę na pompie i te barki są jednak fajnie wyłączone z pracy co mi bardzo pasuje. Tutaj w tym ćwiczeniu też dodałem 2,5 kg na stronę i ilość powtórzeń została zachowana. Następnie praktycznie to samo ćwiczenie to samo ustawienie tylko zmiana chwytu co widać na filmiku taki niepełny młotkowy tak jakby pod [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-11-19 18:12:24 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] a ostatnio wyszło nam 10, tym razem zróbmy np. 12 i dopiero na następnym spróbujmy nałożyć te 5kg więcej i zrobimy może 4 powtórzenia, ale będziemy mogły znowu "progresować" ilość powtórzeń. • O progresie: Jeżeli jesteś początkująca w treningu siłowym, stosuj zasadę by dobierać do swojego treningu 3x15-20 taki ciężar, by w pierwszej serii mieć [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-23 08:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pełnym ruchu, dwie pozostałe tylko w górnej połowie. 2. Przysiady: 57kg(pomyłka! miało być 47kg )/67kg/82kg(77kg na ost.) 3. Wspięcia: 92kgx60!(65x87kg na ost.) - maksymalna ilość powtórzeń (+10kg do ciężaru z ostatniej serii przysiadów) 4. Seria składana: unoszenie bokiem - 8kg/11kg/13x14kg(15x13kg na ost.) + wyciskanie hantli siedząc tymi [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-29 19:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnese jeśli czujesz różnicę w sile pomiędzy jedną a drugą stroną to słabsza strona dyktuje tak ciężar jak i ilość powtórzeń (nawet jeśli mocniejszą dasz radę więcej i z większym obciążeniem). Masz mieć tą samą ilośc powtórzeń na tym samym ciężarze na dwie strony. Inaczej pogłębiasz dysproporcje.

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-30 09:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2008.10.31 WYPIS Z DZISIAJ 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS; ciężko, na ilość powtórzeń 5 x 80 kg (pełne, z zatrzymaniem 1 sekundę na dole) 3 x 120 kg (pełne, z zatrzymaniem na dole) 2 x 140 kg (pełne) 2 x 150 kg (pełne) 8 x 160 kg (rekord na ilość; poprzedni 3 sam i 1 z pomocą) 6 x 170 kg (rekord na ilość) 2. [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-31 20:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pasibrzuchy poszukiwane

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] podoba – jeśli już macie jakiś styl,to spoko - albo dajecie wedlug schematu: /SFD/Images/2015/12/31/cef77fa009e9466dbf9ed002ba8fdcc5.png Partia mięśniowa Nazwa ćwiczenia ilość powtórzeń x ciężar/ ilość powtórzeń x ciężar/ ilośc powtórzeń x ciężar/itd. Nazwa ćwiczenia ilość powtórzeń x ciężar/ ilość powtórzeń x ciężar/ ilość powtórzeń x [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-21 03:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH SIŁACZY

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    chcialbym wszystkim cos powiedziec :) . Nie wiem czy mam tu racje ale mysle prawie wszyscy sie mylicie. Czy nie uwazacie ze do kazdego organizmu nie moze byc taki sam trening??? Wszystko zalezy od stazu treningowego a co za tym idzie od gestosci miesnia. Nie mozna powiedziec ze na sile trzeba robic tak a tak i taka a nie inna ilosc powtorzen w [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-23 23:54:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przykładowo. Potem odnowa i po 5 seriach przerwa 3 min i nastepne ćw tak? Tak Zostaw jak jest. Puma Wielkie dzieki za odpowiedź. Mam tylko jeden problem: nie za niska ilość powtórzeń? Bo z tego co rozumiem to w pierwszym ćw bede robić wiecej niż 5 a w drugim nie więcej niż 6. Nie za mało trochę? Kiedyś widzialem jak komus rozpisywales [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-20 04:24:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka ilosc powtorzen w treningu masowym robic przy cwiczeniach takich jak: 1. wspiecia na palce stojac 2. wspiecia na palce siedzac ? Lydki proponowalbym wlasnie rozlozyc w mezocykl, 3-4 fazy. Pierwsza - obydwa po 25 powt, Druga - obydwa po 20 powt, Trzecia - obydwa po 15 powt, Czwarta - obydwa po 10 powt. Czy przy 2 cwiczeniu tez nalezy robic [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-03 15:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczenie, bo "maszyna" nie pozwala na założenie zbyt wielkich obciążeń) TYLNE Żuraw + Uginanie nóg na maszynie + MC na prostych nogach, mały ciężar większa ilość powtórzeń, dalekie wysuwanie miednicy w tył podczas ruchu ? Albo przysiady tylne z mniejszym ciężarem po wstępnym zmęczeniu innymi 1-2 ćwiczeniami? Bo mimo wszystko [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-21 12:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powiedział, że normalnie tak jak gdyby nic się nie stało i zademonstrował parę ćwiczeń. Jestem w stanie bez problemu robić full rom i z większymi obciążeniami A jaka ilość powtórzeń byś doradził? Gdzieś czytałem aby nie przekraczać 10... Odpusc sobie i zacznij cwiczyc na powaznie. Na poważnie tzn jak aby się nie gryzło z resztą Bo jak [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-01 08:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)